Chia e seus benefícios – 10 motivos para consumir
1ª Benefício: efeito que passa a fome. A Semente é riquíssima em fibras, que ajudam a regular o intestino e evitando a prisão de ventre. Enquanto a aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g a chia já tem 13,6g de fibras. Ela também tem um efeito que passa a fome, pois quando entra em contato com o estômago forma um ‘gel’ que ajuda no emagrecimento. 2º Benefício: ômega 3 e ajuda o coração. A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessiade diária de ômega 3. Ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial 3º Benefício: possui mais cálcio que o leite e mais ferro que o espinafre. Para os intolerantes à lactose a chia é a solução garantida. Ela tem mais cálcio que o leite. ”O cálcio presente na chia ajuda na formação da massa óssea, evitando a osteoporose”, explica a nutricionista Roseli Rossi. Outro benefício, o espinafre não é todo mundo que gosta mais é importante consumi-lo por causa do ferro. Porém a chia tem mais ferro que o espinafre. 100 gramas da semente de chia oferecem três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre. 4º Benefício: magnésio. Essencial para o cérebro e ligações cognitivas. Cada 100 gramas de brócolis correspondem a uma semente de chia, que tem 15 vezes mais magnésio. 5º Benefício: vitamina A para os olhos. Vitamina A é o que não falta e ajuda sua visão. 6º Benefício: relaxa e tem antioxidantes contra radicais livres. A semente relaxa e possui antioxidantes que combate o envelhecimento celular, evitando inúmeras doenças. 7º Benefício: manganês extra. Estimula o crescimento ósseo e do tecido. 8º Benefício: zinco. O zinco melhora a imunidade, o paladar, o olfato e a visão. Ajuda no crescimento e melhora na formação de colágeno. 9ª Benefício: rica em cobre. Facilita a absorção do ferro, melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno. 10º Benefício: potássio para as câimbras. O potássio está presente e as câimbras… adeus! A chia é um alimento rico em fibras e um grande aliado para o emagrecimento. Experimente incluí-la nas suas refeições diárias! (Not1)