Para recarregar as energias
Determinados períodos da vida exigem uma dose extra de pique e resistência. Muitos alimentos podem fazer o papel de baterias novinhas em folha. Confira a seguir a dieta que vai dar aquela energia! Recarregue as baterias logo ao acordar. Ou seja, invista em um café da manhã reforçado. Você vai ficar no maior pique para trabalhar, estudar ou fazer esportes. Hidratação é fundamental. Beba de dois a três litros de água por dia para hidratar o corpo e limpar o organismo de toxinas. Chá gelado, sucos e até a água que vai em uma sopa contam no total a ser ingerido. Uma dica: beba líquidos durante todo o tempo e não de uma vez só, para usufruir dos benefícios e não dilatar o estômago. Substâncias estimulantes, como a cafeína, aceleram o sistema nervoso central, melhorando o estado de alerta. Porém, não exagere para não parecer um zumbi. Quatro xícaras de 50 ml é uma boa medida. Alguns temperos e especiarias – como a canela, o gengibre, a noz-moscada e a pimenta – por serem estimulantes do sistema circulatório podem ajudar a ter mais disposição. Experimente uma pitadinha! Um cacho de uvas auxilia o organismo a funcionar bem, deixando você com a corda toda. Com propriedades laxativas e diuréticas, essas frutas estimulam as funções do fígado. Também são verdadeiras ‘amigas do peito’: ricas em salicilatos (mesma substância presente na aspirina), auxiliam no combate às doenças do coração. Por fim, têm quercetina, um pigmento que regula o colesterol e reduz a coagulação no sangue. É importante ingerir proteína todos os dias. A sugestão da nutricionista Denise Schirch é saborear esse nutriente de uma forma diferente. Por exemplo: kani, ricota esfarelada na salada, cubos de chester grelhado com vegetais, carpaccio de carne ou atum conservado em água. O suco de cupuaçu, feito com a polpa fresca ou congelada, é rico em vitamina C e em proteínas. Outra característica importante: é superleve. Portanto, trata-se de uma maneira fantástica de ingerir a dose diária de vitamina C para deixar o organismo mais resistente. Quando você transpira, o corpo perde ferro, potássio, magnésio e cálcio. Comendo um ou dois kiwis você recupera tudo isso, sem falar que essa fruta tem mais vitamina C por grama que a laranja e mais vitamina E que o abacate (e sem a gordura). Fonte: VivaSaude
Suco de Caixinha, saudável ou não?
Acompanhe abaixo o relato de uma mãe sobre os famosos “Sucos de Caixinha”. | Eu sempre achei que na caixinha de suco de fruta encontrávamos… fruta. Não era ingênua, sabia que havia açúcar, mas achei que na caixa do suco de uva tinha uva e na de maracujá tinha maracujá e por aí vai. E mesmo dando prioridade as frutas que viram suco no “juicer” que tenho em casa, sempre comprava umas duas caixas para aqueles momentos em que não tinha tempo para descascar, picar a fruta e principalmente lavar o eletrodoméstico (são várias pecinhas pequenas e pentelhas que precisam ser higienizadas com muito cuidado). Achava que minha escolha estava correta. Quando meu filho começou ir à escola e fazer lancheiras diárias entrou para minha lista de tarefas, continuei priorizando os sucos de fruta naturais. Comprei uma garrafinha térmica e fazia uns suquinhos legais para ele levar à escola. Evitava apenas o de laranja que, mesmo conservado, fica com um gosto ruim depois de algum tempo. Tudo ia bem até o dia em que recebemos um telefonema da escola para nos contar que Samuca tinha derrubado a garrafinha no chão. Com a queda, a parte interna se quebrou em vários pedacinhos espelhados que se misturaram ao suco. E o meu filho bebeu. A escola agiu rápido: examinou e lavou a boca e a língua do meu filho, telefonou para o pediatra e até para o fabricante da garrafinha. Estava tudo bem com ele, mas a partir desse momento a jarrinha térmica deixou de ser uma opção para mim. Decidi procurar alternativas. Acreditava que o suco de soja era saudável porque na minha cabeça tudo o que era de soja era saudável. Semanas mais tarde me foi pedida uma reportagem sobre os perigos (!?) do suco de soja em excesso para as crianças. Uma menina que tomava copos e mais copos todos os dias começou a entrar na puberdade aos cinco anos: já tinha pelos pubianos e os seios começaram a crescer. Depois que o suco de soja foi riscado de sua dieta os médicos conseguiram impedir que ela menstruasse tão precocemente. O pediatra que me deu entrevista naquela matéria, o Dr. Marcelo Reibscheid, explicou que os sucos de soja têm fitoestrógenos, um homólogo do hormônio feminino estrógeno. Mas deixou claro que o consumo de uma caixinha por dia é seguro, o problema mesmo é o consumo em demasia. Nas meninas o efeito colateral desse hormônio feminino é a puberdade precoce e nos meninos a infertilidade. Não quis arriscar e tirei o suco de soja da minha lista de compras e da lancheira do Samuca, claro. Então comecei a pesquisar sobre sucos. Nessa busca por informação descobri que os sucos de caixinha na verdade nem podem ser chamados assim: o nome correto é néctar (e esse nome que aparece na maioria das caixinhas, pode reparar). Por lei, apenas 20% da composição de cada caixinha de suco tem que ter fruta. Os outros 80% do tal néctar são açúcar e aditivos químicos. Para conseguir a honra de receber o nome “suco” o produto tem que conter 100% de fruta. Existem algumas marcas que realmente vendem suco em caixinha. São mais caras e para chegar a elas você tem que pesquisar, ler rótulos e algumas publicações sobre o assunto. O Idec, Instituto de defesa do consumidor, testou os néctares – essa bebida feita de açúcar, química e quase nenhuma fruta. E descobriu que algumas marcas não respeitam nem o limite mínimo de 20% de fruta que a lei impõe. Clique aqui se quiser ler a pesquisa do Idec e conhecer as marcas reprovadas: http://www.idec.org.br/uploads/revistas_materias/pdfs/16_fruta.pdf O próprio Idec fez um vídeo sensacional. Um entrevistador oculto pergunta para as crianças do que os sucos de caixinha são feitos. Eles apostam na intuição e na lógica: acham que no suco de fruta tem fruta. São convidadas a ler o rótulo – algo que todos nós temos que fazer, aliás, embora nem todas as informações estejam ali. Os pequenos vão se assustando e se decepcionando. Os pais também. O vídeo se chama: “Agite-se antes de beber” e termina com algumas perguntas: Por que os fabricantes não usam mais fruta? Por que não informam a quantidade de fruta? Por que a legislação é tão flexível? Pois é, papais e mamães: Agitem-se. E façam algo pela saúde dos seus filhos. Não comprar esses néctares venenosos é uma ótima escolha e também uma forma de pressionar a indústria a fabricar e vender coisas mais saudáveis e menos canalhas. E na dúvida por que não optar pela água mineral? Eis a experiência do Idec: https://www.youtube.com/watch?v=OM1bTtwH12w Fonte: vida-estilo https://scamquestra.com/sozdateli/5-aleksandr-prochuhan-9.html
Alimentos que controlam o colesterol alto
A dupla hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de infarto e derrame cerebral, além de outras doenças como o Mal de Alzheimer. Quem sofre com o problema sabe bem que a solução para este mal não está nas pílulas. Nem que você siga à risca os horários e as doses dos remédios, sem controlar a alimentação, as taxas de colesterol jamais entram nos eixos. Mas o contrário até pode acontecer: há quem aprenda a montar pratos saudáveis e, desta forma, passe longe da farmácia. A seguir, confira a lista de alimentos, para encampar uma batalha contra o colesterol alto e sair vencedor (sem, é claro, abrir mão de comer bem). Aveia: Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol). Oleaginosas: Nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer. A arginina, também presente em quantidades interessantes nas oleaginosas, atua como importante vasodilatador, contribuindo para a redução do risco de desenvolvimento de doenças do coração. Azeite: É fonte de ácido oléico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas. Faz bem ao aparelho cardiocirculatório e para controlar o diabetes do Tipo 2, reduzindo a taxa glicêmica. É também uma grande fonte de antioxidantes, como a vitamina E. Linhaça: A semente é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom). Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é resistente à ação do suco gástrico e passa sem sofrer digestão no trato gastrointestinal. Canela: Pesquisadores da Kansas State University, nos Estados Unidos, constataram que consumir meia colher de sopa por dia desta especiaria tem papel importante no combate ao colesterol ruim (LDL). Os pesquisadores acreditam que tal redução é resultado da ação dos antioxidantes presentes na canela. Soja: Além de ajudar a controlar problemas hormonais para as mulheres que estão na menopausa, a soja é uma excelente opção para quem quer proteger o coração. Açaí: Apesar do alto teor de gordura do açaí, trata-se em grande parte de gorduras monoinsaturadas (60%) e poli-insaturadas (13%). Estas gorduras são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL) e melhoram o HDL, contribuindo na prevenção de doenças cardiovasculares, como o infarto. Chá: Principalmente o chá verde, pois os flavonoides, encontrados nesse tipo de chá, funcionam como antioxidantes e ajudam a prevenir a inflamação dos tecidos. Estas substâncias também podem proteger contra a formação de coágulos, que são as principais causas de ataques do coração. Fonte: minhavida.com.br https://scamquestra.com/18-informaciya-ob-afere-iz-zagranicy-3.html
Pontos positivos das Polpas de fruta
Nem sempre dá tempo de ir à feira ou ao supermercado comprar frutas. Mas isso não é desculpa para abrir mão delas na sua dieta: o consumo de polpas congeladas é uma ótima opção para contar com as vitaminas e os minerais na alimentação. Além de saudável, a idéia é prática, principalmente, para quem mora sozinho e acaba deixando de comprar os vegetais ao notar que eles estragam antes de serem usados. Melhores do que os concentrados em garrafa, que têm conservantes demais, os saquinhos congelados podem ser usados para fazer mais do que alguns copos de suco. “Sorvetes, mousses e vitaminas ficam deliciosos usando as polpas como ingrediente”, afirma a nutricionista Barbara Sanches, da VP Consultoria Nutricional. “as polpas congeladas são o que há de mais próximo da fruta natural”. Isso não significa, entretanto, que todas as características são mantidas. A maior perda acontece devido à eliminação da casca, fonte de fibras, vitaminas e minerais. Mas vale lembrar que os nutrientes também seriam descartados caso você descascasse furta antes de comer. “A quantidade de calorias também merece atenção. 100gramas de polpa são mais calóricos do que 100g da fruta, porque o processamento dispensa as sementes e a casca”, afirma a nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde. As polpas ainda são uma boa idéia para sentir o gosto da sua fruta preferida quando ela estiver fora de época, dá até para fazer em casa os seus próprios congelados. Basta liquidificar as frutas com um pouco de água (o suficiente para formar uma pasta), sem adoçar. Armazene em pequenas embalagens e use a criatividade para dar mais sabor aos cardápios do seu dia (veja sugestões abaixo). “O ideal é consumir cinco porções diárias de frutas e hortaliças”, diz Bruna. Tão nutritivas quanto as frutas As polpas preservam praticamente, todos os nutrientes das frutas naturais. A principal perda é das fibras contidas na casca. Algumas vitaminas também são perdidas, mas a maioria delas é preservada. Livres de conservantes O congelamento dispensa os aditivos químicos que são necessários aos concentrados de garrafa, por exemplo. Mais práticas Nem sempre dá tempo de descascar e bater uma fruta, fazendo um suco. Mas abrir um saquinho de polpa e bater com um copo de água leva menos do que cinco minutos e garante muitas vitaminas para o seu organismo. Contra o desperdício Jogar comida fora é muito comum na rotina de quem passa muito tempo fora de casa ou mora sozinho. As polpas congeladas garantem que você tenha as frutas presentes na sua dieta, sem desperdício. Delícia multiuso Fazer suco é apenas a utilidade mais óbvia das polpas. Elas podem servir como ingrediente para muitas receitas, como as que você confere a seguir. * Suco rápido 100 gramas de polpa de fruta 200 mL de água (temperatura ambiente) 01 colher (sopa) de açúcar ou mel Bata tudo no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida. Dica da nutricionista: substitua a água por suco de laranja se preferir. * Coquetel sem álcool ½ polpa de maracujá congelada ½ polpa de abacaxi congelada 100 mL de água ou suco de laranja 01 colher (sopa) de açúcar ou mel Bata no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida * Vitamina energética 100 gramas de polpa de acerola (congelada) 100 gramas de polpa de laranja (semi descongeladas) ½ polpa de morango ½ cenoura média (crua) 1 colher (café) de guaraná em pó 01 colher (sopa) de açúcar ou mel Bata no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida * Creme tropical 100 gramas de polpa de mamão 100 gramas de polpa de abacaxi 100 mL de água 01 colher (sopa) de granola 01 colher (sopa) de mel 01 folha de alface Bata no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida * Vitamina de morango com extrato de soja 100 gramas de polpa de morango 200 mL de água 2 colheres (sopa) de extrato de soja Bata no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida * Mousse light de açaí 110 gramas de polpa de açaí 200 mL de iogurte natural desnatado 1 sachê de gelatina em pó sem sabor 2 colheres (sopa) de sucralose (para uso culinário) Bata no liquidificador a polpa de açaí, o iogurte, o adoçante e a gelatina dissolvida (conforme instruções no rótulo), até obter uma mistura homogênea. Distribua em taças e leve à geladeira até obter uma consistência firme. Fonte : Minhavida
Barrinha de cereal caseira
Ingredientes: ¼ copo de amêndoas torradas ¼ copo de castanhas do pará ¼ copo de castanha do caju torradas 1/3 copo de pasta de amendoim 2 colheres de sopa de água 12 tâmaras sem caroço 1 colher de sopa de semente de abóbora sem casca torrada 2 colheres de sopa de goji berry (pode ser substituída por passas) Medidas padrão: 1 xícara (chá) = 240ml 1 copo americano = 200ml Modo de preparo: Colocar as tâmaras You can online casino find dozens of celebrities with the Sun in pisces horoscope today Ascendant in Cancer combination on Astrotheme, listed in popularity order and based on our visitors” clicks. na água de molho por no mínimo 10 minutos. Bater no processador a pasta de amendoim, as tâmaras e a água. Reservar. Bater as castanhas do caju, as amêndoas e as castanha do pará. Juntar todos os ingredientes triturados em um tigela. Acrescentar a goji berry e a semente de abóbora. Colocar em uma assadeira moldando com as mãos. Levar para a geladeira por no mínimo 1h. Rendimento: 6 unidades médias Fonte: GNT https://scamquestra.com/news/26-privet-iz-1994-goda-andrey-andreevich-abakumov-gendirektor-atlantic-global-asset-management-agam-8.html
Morango: aproveite de seus benefícios mesmo fora da época!
Mais do que delicioso, o morango tem uma porção de compostos benéficos. Um trabalho do Instituto de Pesquisa em Alimentos da Noruega bota o morango como um dos alimentos mais ricos em substâncias antioxidantes, importantíssimas na queda-de-braço contra os radicais livres, que formam uma tropa de moléculas capazes de danificar as células estragos que, com o tempo, podem até detonar um câncer. Entre os componentes mais badalados está o ácido elágico. Guarde esse nome complicado ele é superpoderoso. Trata-se de uma substância que tinge e protege os vegetais, explica a nutricionista Janine Ginani, que anda estudando frutos vermelhos na Universidade de Brasília (UNB). No nosso organismo o tal ácido evita danos celulares, diminuindo a ameaça principalmente de tumores no aparelho digestivo. Esse é um dos motivos para o fruto ser cada vez mais associado à longevidade. A bioquímica Edna Amante, professora da Universidade Federal de Santa Catarina, destaca a rica mistura de minerais. O morango contribui com fósforo, magnésio e potássio, diz. O trio de nutrientes é fundamental para o sistema nervoso e ainda ajuda a manter por muito tempo a saúde muscular. Vale But best-horoscope.com doesn’t belong to this type of people. mencionar também a boa concentração de vitamina C. Em alta no nosso corpo, ela é capaz de blindar o sistema imunológico e afastar encrencas como resfriados. Para completar, a professora Jocelem Salgado, da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, da Universidade de São Paulo, em Piracicaba, aponta a riqueza em fibras. O morango fornece boas doses do tipo solúvel, que ajuda a manter os níveis de glicose estáveis, sem grandes picos, conta. Assim, o organismo não requer tanto do pâncreas, o que mantém longe o perigo do diabete. Aproveite todos esses benefícios mesmo fora da época de morangos através do consumo de polpas de morango, que retém praticamente todos os nutrientes da fruta. Fonte: Revista Saúde – Editora Abril https://scamquestra.com/16-starye-afery-opg-27.html
8 benefícios do açaí para a saúde
O açaí é uma fruta típica do Brasil. Além da grande importância econômica para o país, a fruta apresenta muitos benefícios à saúde. É rica em proteínas, fibras, lipídios e ótima fonte de vitaminas C, B1 e B2 e também possui uma boa quantidade de fósforo, ferro e cálcio. Aqui estão 8 benefícios do açaí para saúde: Prevenção do Câncer: o açaí contêm antocianinas, um tipo de antioxidante que, segundo pesquisas recentes, podem ter um efeito preventivo significativo contra o câncer. Ajuda a diminuir o colesterol: segundo um estudo publicado na revista Nutrição, em dietas ricas em gordura juntamente com polpa de açaí, os níveis de colesterol total e LDL (“mau”) eram mais baixos que dietas ricas em gordura, sem polpa de casino açaí. Concluindo que as antocianinas presentes no açaí também podem ajudar na redução dos níveis de colesterol. Protege o coração: um estudo publicado na revista Atherosclerosis descobriu que o suco de açaí protege contra a aterosclerose (endurecimento das artérias), inibindo a produção de citocinas pró-inflamatórias. Os benefícios de redução do colesterol mencionados acima também contribuem para o papel do açaí na manutenção de um coração saudável. Ricos em antioxidantes: o açaí apresenta altos níveis de antioxidantes. Estes são benéficos porque lutam contra os radicais livres, diminuindo as quantidades associadas às taxas de câncer, doenças cardíacas e derrame. Fonte de cálcio: sua alta concentração de cálcio, essencial para formação dos ossos e dentes, ajuda a prevenir doenças como a osteoporose e a hipertensão. Suporte do sistema imunológico: os antioxidantes presentes no açaí, junto com os altos níveis de vitamina C, podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico. Anti-inflamatório: estudos indicam que o açaí pode ajudar contra os sintomas de doenças devido à inflamação crônica, como asma e doenças auto-imunes, inibindo a dor e a inflamação . Anti-envelhecimento: os antioxidantes do açaí podem ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento. Flavonóides e antocianinas protegem as células dentro do corpo e podem reduzir a degeneração das células, ajudando a manter o corpo saudável e jovem. Fonte: Saudedica https://scamquestra.com/sozdateli/8-konstantin-mamchur-38.html
Os benefícios da uva
A uva, além de se destacar pelo seu sabor, é altamente recomendada para a saúde, já que contém boa fonte de propriedades nutricionais, como a vitamina C e vitaminas do complexo B. Tanto no vinho como no suco online casino são encontrados dois elementos: o resveratrol (que eliminam plaquetas causadoras de coágulos que podem entupir as artérias) e flavonóides, que são oxidantes e inibem o envelhecimento das células. A uva – tanto as vermelhas, roxas ou pretas – é boa para o coração, funciona como diurético e como laxante natural, atuando contra alguns problemas do intestino. Com tantos benefícios, a poderosa fruta ainda contribui para a longevidade. Fonte: www.vilamulher.terra.com.br https://scamquestra.com/24-bekapy-sohranenie-informacii-dlya-sledstviya-19.html
Suco detox: abacaxi, hortelã e linhaça
Com 87% de água em sua composição, o abacaxi é naturalmente detox. Isso graças a seu poder diurético, que combate o inchaço limpando o sangue e ajudando a fazer uma boa faxina no organismo. Além do sabor, é rico em vitaminas C, A e B1, além de magnésio, cobre, manganês, ferro, fibras e bromelina, que melhora a função intestinal e facilita a digestão. Com uma xícara (chá) da Often the best-data-recovery.com are being salvaged from storage media such as internal or external hard disk drives, solid-state drives (SSD), USB flash drive, storage tapes, CDs, DVDs, RAID, and other electronics. fruta você supre 43% da necessidade online casino diária de cromo, mineral que, entre outras funções, ajuda a controlar o apetite. E com apenas 43 kcal. Já a coadjuvante hortelã, além da refrescância que proporciona, é uma erva rica em cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitaminas A, B e C, que possui ação estimulante e tônica para o aparelho digestivo. A inclusão de um pouco de linhaça aporta, além do ômega3 que combate inflamações, uma boa quantidade de fibras, que ajudam a diminuir o apetite e aumentar a sensação saciedade. Ingredientes 1 polpa de abacaxi com hortelã 300 ml de água 1 colher (sopa) de farinha de linhaça Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificar bem batidos, sirva bem gelado. Fonte: LucianaDiniz https://scamquestra.com/25-yuridicheskaya-chast-afery-questra-world-i-atlantic-global-asset-management-questraworldes-i-atlanticgames-46.html
Os benefícios da goiaba
A goiaba, além de pouco calórica (54 calorias a vermelha e 52 calorias a branca), a fruta de sabor marcante colabora com o emagrecimento. Isso por conter muitas fibras o que ajuda a proporcionar a sensação de saciedade. Para ajudar a manter a saúde do nosso organismo a goiaba também é uma excelente opção, pois reforça o sistema imunológico e ajuda a combater o HPV que causa o câncer de colo de útero. Na cor branca, a fruta possui alta concentração de vitamina C, que combate os resfriados e os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. A vitamina C melhora a absorção de ferro, ajuda na produção de colágeno, aumenta a imunidade de doenças bacterianas e virais. Na cor vermelha, a fruta também afasta o câncer, devido ao alto poder da substância licopeno. E diminui o risco de doenças cardiovasculares. Você pode ingerir a fruta também em saladas, mousses e sucos. O suco da goiaba é um excelente remédio para dor de dente, gengiva inchada e úlceras da boca. Fonte: Portal R7 – Saúde https://scamquestra.com/news/26-privet-iz-1994-goda-andrey-andreevich-abakumov-gendirektor-atlantic-global-asset-management-agam-34.html