Suco de caixinha ou polpa congelada: qual o melhor para a saúde?
“A polpa é a fruta batida com o mínimo de água e congelada sem o acréscimo de açúcar ou aditivos químicos. Por isso é a opção mais saudável”, diz Giovana Guerra, nutricionista da Hortifruti, em Vitória. Já o suco de caixinha, na grande maioria, tem só 30% de fruta – o restante é água, açúcar (cerca de 2 colheres de sopa para cada 200 mililitros) e, conforme a marca, corantes e conservantes. Néctar ou refresco pode ter ainda menos fruta e mais açúcar. Conclusão: é melhor usar a polpa congelada (batida com água e adoçante ou pouco açúcar) no dia a dia e reservar o suco de caixinha na versão light para uma viagem ou outra situação que pede praticidade. Fonte: Boa Forma – Grupo Abril
Benefícios da atividade física
O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro. A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo As a result, a child best-horoscope.com either obeys his parents in everything or finds an example to follow among peers – unfortunately, not always the best example. de toda a vida. “A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior online casino que os níveis de repouso” (CASPERSEN et alii,1985) Praticar atividade física regularmente traz diversos benefícios de curto e longo prazo. Entre eles podemos destacar: • Aumento de sua produtividade no trabalho; • Combate ao excesso de peso e o acúmulo de gordura; • Combate o estresse e a indisposição; • Melhora sua auto-estima; • Vive melhor e com mais qualidade; • Melhora seu sistema imunológico; • Previne e reduz deficiências respiratórias. Mas, isso tudo só acontece quando você alia as atividades físicas com uma alimentação equilibrada e saudável. Fonte: Saúde em Movimento
As incríveis propriedades das oleaginosas
São nos períodos de Natal e fim de ano em que as pessoas mais procuram, para decorar a mesa, as oleaginosas. Enfeitar a mesa com castanhas do Pará e do caju, nozes pekan, nozes chilena, avelãs e amêndoas é um ritual sagrado para muita gente. Mas você sabe exatamente o que essas sementes tem de bom? Então vamos lá. Em geral, todas as sementes citadas (castanhas, nozes, amêndoas e avelãs) são ricas em gorduras monoinsaturadas que são aquelas benéficas e necessárias para o bom funcionamento de corpo. Essas gorduras ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e também auxilia a elevar os níveis do bom colesterol (HDL). Além disso, essas sementes possuem minerais muito importantes para manutenção da saúde diária, tais como o magnésio, importante para a regulação da pressão arterial e muitas outras funções, o selênio que é um importante antioxidante que atua em conjunto com a vitamina E no combate aos radicais livres. Agora, vamos tratar um pouco mais sobre algumas dessas sementes maravilhosas. Castanha do Pará ou Castanha do Brasil A castanha do Pará ou agora chamada castanha do Brasil é uma daquelas sementes super especiais que não pode faltar em sua mesa. Esta possui substâncias benéficas e indispensáveis ao organismo de qualquer ser humano. Além das gorduras que auxiliam a estabilizar os níveis de açúcares no sangue e ajudar a melhorar o nível de bom colesterol, essa castanha possui como importante característica o nível elevado de selênio que, como já dito, é antioxidante. O consumo diário de uma a duas castanhas por dia pode trazer resultados excelentes para a sua saúde em longo prazo. Não ultrapasse a sugestão diária recomendada, pois o teor de selênio presente é muito grande e tudo que é em excesso pode fazer mal ao seu corpo. Nozes As nozes são uma excelente arma para manter a saúde das artérias e veias e reduzir o colesterol ruim contribuindo para a saúde do coração. Isso porque a noz contém um grande teor de arginina, um aminoácido que contribui para a formação de óxido nítrico, o que causa uma vasodilatação que ajuda a manter as artérias menos contraídas e mais relaxadas, desta forma minimiza riscos de rompimento. Além disso, possui um ácido graxo essencial, o ômega-3 e substâncias antioxidantes como os polifenóis. O consumo de cinco a sete nozes por dia pode trazer benefícios à saúde em longo prazo. Entretanto, não ultrapasse a sugestão de consumo recomendada por dia, pois pode lhe trazer algum malefício casino em longo prazo. Amêndoas Apesar de muito calórica devido ao seu alto teor de gordura, a amêndoa é uma oleaginosa muito benéfica à saúde. A amêndoa é também rica em gorduras monoinsaturadas que ajudam a combater colesterol ruim e aumentar o nível de colesterol bom e por possuir tais gorduras também auxilia na regulação dos níveis de açúcares presentes na corrente sanguínea, mantendo-os adequados. Agora, a característica mais interessante da amêndoa é que, por mais calórica que seja esta pode ser uma boa opção para quem quer perder peso. Isso ocorre porque as gorduras contidas na amêndoa ativam o metabolismo da queima de gorduras. Não que as outras (castanhas, nozes) não façam isso, mas a amêndoa é a mais indicada por ser menos calórica. Uma porção de doze amêndoas por dia é o ideal para alcançar os benefícios. O ideal é consumir 12 amêndoas divididas em três porções de quatro, sempre junto às refeições. Recomendações: Devido ao alto teor de gorduras e também de muitos minerais, eu particularmente aconselho que você escolha uma dessas oleaginosas e a consuma diariamente. Quando enjoar, ou quando sentir vontade mude para outra. O segredo é não exagerar. Nosso corpo precisa de doses equilibradas de nutrientes e não exageros, pois os excessos podem acabar acumulados em forma de gordura corporal, ou então podem prejudicar o funcionamento de vários sistemas quando houver uma intoxicação. A questão é não consumir somente uma vez por ano essas delícias, mas sim com certa frequência. Fonte: Alimentação Saudável
Açaí: uma superfruta
Considerada uma superfruta por causa dos nutrientes, o açaí deixou de ser apenas um alimento. Muito consumida no Brasil, a fruta típica dos ribeirinhos do norte do País também previne contra o câncer, controla o colesterol e preserva os neurônios. É o que aponta um estudo da Universidade Tufts, nos Estados Unidos. A nutricionista do Hospital Federal dos Servidores do Estado do Rio de Janeiro, ligado ao Ministério da Saúde, Rossana Gibson, destaca os benefícios do açaí. “É um alimento que além de nutrir, pode agir em outros benefícios para a saúde. Ele reduz o colesterol e tem uma grande composição de gorduras mono e saturada. E isso é importantíssimo para baixar o colesterol ruim. Então ele ajuda nas doenças cardiovasculares, ele tem uma propriedade muito importante com anti-inflamatório, você ajuda a combater diarreia, a combater alguns tipos de câncer, a prevenção. Então ele tem vários Getting your drivers education online license is not an easy ride. nutrientes que transforma ele, como ultimamente ele tem se chamado, em uma superfruta”, explica. A nutricionista conta que a fruta do açaí não é calórica, tem em média 60 calorias para cada cem gramas. Na verdade, o que engorda são os complementos que as pessoas colocam, como leite condensado, mel, granola com açúcar e leite em pó. Rossana Gibson ensina como as pessoas devem comer açaí. “Na verdade, você tem que ter uma variação de frutas por dia. Você não pode consumir só um tipo de uma fruta porque as outras frutas também têm outras vitaminas, outros minerais. Se você consumir uma porção de cem gramas três vezes por semana, até quatro vezes por semana não tem problema”, destaca Rossana. O açaí é rico em cálcio, ferro, potássio e zinco, essenciais para o organismo. Fonte: Blog da Saúde
Amaranto, o super grão
O amaranto é conhecido em vários países há muito tempo, porém, aqui no Brasil não faz muito tempo que começamos a escutar falar sobre esse grão altamente nutricional. As pesquisas realizadas com o amaranto começaram por volta de 1996 e a partir daí começou o seu cultivo no Brasil. O grão possui cerca de 15% de proteínas com alto teor biológico (aquelas com todos os aminoácidos essenciais que o corpo não produz). De acordo com estudos, ela se compara com a proteína do leite. É fonte de cálcio biodisponível (melhor absorção no organismo), o que não acontece com outros tipos de vegetais. Além de ser fonte de fibras, zinco, fósforo e outros nutrientes. Não contém glúten, sendo uma excelente opção para os celíacos (pessoas com intolerância ao glúten). Quase best online casino não tem gosto, o que é muito bom, pois a farinha pode ser usada em várias misturas sem comprometer o sabor das preparações. Ainda é pouco conhecido no Brasil. Por isso pode ser difícil a sua aquisição. Atualmente é comercializado em flocos naturais, semelhante aos flocos da aveia, pode ser consumido com frutas e iogurte, como ingrediente para preparação de pães, bolos, doces, sopas, vitaminas e também pode ser consumido como pipoca. A cada dia vem sendo pesquisado seu emprego como matéria-prima em alimentos consumidos habitualmente pela população. Muitas pesquisas realizadas, tanto no Brasil e em todo o mundo, veem mostrando o potencial do amaranto na redução dos níveis de colesterol no sangue. Vários componentes presentes podem atuar neste efeito, como o óleo, a fibra, a proteína e as substâncias antioxidantes. Uma delas foi realizada por pesquisadores da Faculdade de Saúde Pública da USP, que utilizaram as sementes e reduziram o colesterol de animais de laboratório. As pesquisas também mostraram resultados satisfatórios em humanos, prova que este alimento é outro forte candidato a fazer parte de uma alimentação saudável.
Linhaça: muitos benefícios em uma pequena semente
Você já ouvir falar sobre a semente de linhaça? Atualmente ouve-se falar sobre esta sementinha que apresenta benefícios maravilhosos à saúde, como melhorar o trabalho do trânsito intestinal, devido às fibras presentes, além de possuir propriedades funcionais em sua composição. Saiba a seguir um pouco mais sobre a linhaça. De origem asiática, a semente de linhaça pertence à família Linácea. Existem dois tipos: a linhaça dourada e a marrom. Não há diferença na composição nutricional entre os dois tipos, ou seja, possuem os mesmos nutrientes, porém a marrom é cultivada em regiões de clima quente e úmido, com uso de agrotóxicos e a dourada é plantada em regiões frias e cultivada de forma orgânica. A semente de linhaça é fonte de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, minerais, vitaminas e fibras, além de um composto chamado lignana. Justamente por ter estas propriedades, é considerado um alimento funcional. Dessa forma torna-se um alimento saudável e indicado para incluir na alimentação da população. Uma colher de sopa de semente de linhaça tem aproximadamente 66 kcal. Lignana A linhaça é a fonte mais rica de lignana, que é um composto fitoquímico que, segundo estudos, pode atuar na prevenção do câncer de mama e, por apresentar uma estrutura química similar ao estrógeno, pode ajudar a prevenir os sintomas da menopausa. Fibras As fibras regulam o intestino, pois desempenham papel importante no trânsito intestinal, aumentando o bolo fecal. Ajudam a normalizar os índices de colesterol e glicose sanguínea e previnem o câncer de cólon. Uma colher de sopa de semente de linhaça tem 4,3g de fibras. Ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 Este tipo de gordura é antioxidante e proporciona benefícios ao organismo, como impedir a formação de placas de ateroma e consequentemente prevenir doenças cardiovasculares; ajudar na construção de moléculas de hemoglobina, que carregam o oxigênio pelo sangue; renovação celular; estimular a produção de prostaglandinas, compostos que melhoram a circulação sanguínea e removem o excesso de sódio dos rins; diminuir ainda a retenção de líquidos e atuar no sistema imunológico. Vitaminas e minerais A semente de linhaça tem as seguintes vitaminas e minerais: vitaminas A, E, B1, B6, B12, potássio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio. Cada uma dessas vitaminas e minerais tem funções importantes no organismo humano. Diante das propriedades nutricionais encontradas na semente de linhaça, acredito ser um alimento muito nutritivo, portanto inclua em seu cardápio junto com os demais alimentos de grupos variados e tenha uma boa nutrição. Fonte: Vila Mulher
Os benefícios das frutas vermelhas para o cérebro
Pesquisa mostra que esses alimentos contêm substâncias que limpam o acúmulo de proteínas tóxicas. Você gosta de frutas vermelhas como a framboesa e a amora? Além de gostosas, essas frutinhas também concentram muitos benefícios para a saúde, tendo boas quantidades de vitaminas, fibras e antioxidantes. Além disso, uma nova pesquisa, divulgada no The Huffington Post, comprovou que o consumo desses alimentos também tem papel importante para limpar o acúmulo de proteínas tóxicas do cérebro. O estudo foi apresentado no encontro de Biologia Experimental de 2013 e mostrou que os cérebros de ratos que consumiram morangos durante dois meses foram mais protegidos contra a radiação, que foi aplicada para induzir um envelhecimento acelerados nos animais. Dessa forma, os pesquisadores descobriram que o consumo dessas frutinhas estava ligado com o aumento da autofagia, que é o processo online casino natural que o cérebro sofre para limpar o acúmulo de proteínas tóxicas. Eles observaram que os fitonutrientes desses vegetais podem ser responsáveis por este efeito, sendo que eles são conhecidos por serem ricos em antocianinas. Os especialistas disseram que os resultados poderiam ser muito significativos se eles também se aplicarem aos seres humanos, uma vez que doenças como o mal de Parkinson e Alzheimer envolvem acúmulo de proteínas tóxicas. O próximo passo é um estudo, que está sendo realizado com pessoas em idades de 60 a 75 para ver se as frutas produzem o mesmo efeito que foi constatado nos ratos. Fonte: Toda Ela
OS SUCOS E OS BENEFÍCIOS À SAÚDE
Nutricionistas, médicos e pesquisadores já comprovaram que os sucos são grandes aliados da saúde humana, pois auxiliam o equilíbrio orgânico agindo de diversas formas, seja promovendo a hidratação do corpo ou a ingestão de vitaminas e nutrientes importantes. Boa parte do nosso corpo é composta de líquido. Assim a ingestão de líquidos durante nosso dia é imprescindível para que o organismo possa realizar eficientemente suas funções vitais e básicas. O ideal é que o homem adulto ingira diariamente de 2 a 3 litros de água, que podem e devem ser intercalados com sucos de fruta. Os processos metabólicos do organismo necessitam de líquido para que possam se realizar, assim devemos dar muita atenção à quantidade de líquidos que tomamos durante o dia. Além da água os sucos de fruta favorecem os processos metabólicos, pois levam ao organismo uma importante quantidade de vitaminas, aminoácidos, enzimas e sais minerais, que por serem naturais têm maior taxa de absorção. Os benefícios da inclusão dos sucos na dieta diária podem ser sentidos tanto no andamento das funções orgânicas, nas condições de saúde e condicionamento como também dos benefícios aparentes percebidos na pele, nos cabelos e unhas. Os sucos de frutas, legumes ou verduras, seja qual for a receita, além dos nutrientes e enzimas são a base de água e assim contribuem para o bom funcionamento do organismo, auxiliando a controlar a temperatura do corpo, auxilia no transporte das fibras, estimulando o funcionamento do intestino e dos rins e ainda favorecendo a digestão. O desempenho físico e cardiovascular também deve melhorar e os problemas com a hipertensão arterial devem ser minimizados, além de menos estresse, mais energia e saúde. Os sucos ainda auxiliam o organismo a eliminar as toxinas que se acumulam em nosso corpo, e como consequência, em algumas semanas já se pode perceber os benefícios em nossa pele que se apresentará mais viçosa, suave e bonita. Os cabelos e unhas também refletem a inclusão dos sucos na alimentação, deixarão de ser quebradiços e se apresentarão mais brilhantes e saudáveis. Fonte: Cultura Mix
Retarde o envelhecimento comendo uma castanha por dia
Uma castanha por dia, não mais do que isso, garante as doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula, botar para fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais. Cabe na palma da sua mão, e ainda sobra um espaço e tanto, a arma que vai superproteger as unidades microscópicas do seu organismo. Em segundos, ao mastigar uma única castanha-do-pará, você recarregará os níveis de um mineral extremamente importante para uma vida longa e saudável: o selênio. A pequena oleaginosa repõe a quantidade do nutriente necessária para dar combate ao envelhecimento celular, causado pela formação natural daquelas incansáveis moléculas que danificam as células, os radicais livres. Um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, atesta que a ingestão diária de duas castanhas-do-pará recentemente rebatizadas castanhas-do- brasil eleva em 65% o teor de selênio no sangue. Mas provavelmente os neozelandeses não usaram o legítimo produto brasileiro. Ora, nós somos sortudos. É que as castanhas produzidas no Norte e no Nordeste do país são tão ricas em selênio que bastaria uma unidade para tirar o mesmo proveito. A recomendação é de que um adulto consuma, no mínimo, 55 microgramas por dia, diz a nutricionista Bárbara Rita Cardoso, pesquisadora do Laboratório de Minerais da Universidade de São Paulo. E com uma unidade da nossa castanha Platinum Plan: The Platinum plan is the plan with the highest premiums offered on the Maryland affordablehealth.info exchange. já é possível encontrar bem mais do que isso de 200 a 400 microgramas do bendito selênio. Aliás, o limite de consumo diário do mineral é de 400 microgramas, portanto, não vá com muita fome ao pote. No caso de uma criança, meia castanha seria suficiente, afirma online slots Silvia Cozzolino, presidenta da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição. E por que toda essa fama do selênio? Ele é essencial para acionar enzimas que combatem os radicais livres, responde Christine Thomson, a pesquisadora neozelandesa que investigou as propriedades da castanha. O selênio se liga a algumas proteínas já existentes em nosso corpo para formar essas enzimas antioxidantes, descreve, completando, Bárbara Cardoso. Na ausência dele, as tais enzimas ficam sem atividade e, então, deixam de combater os radicais e ainda desguarnecem as defesas do organismo. O mineral da castanha também teria um papel especial na proteção do cérebro. É que, com essa capacidade de acabar com a farra dos radicais livres, as células nervosas seriam preservadas, evitando o surgimento de doenças neurodegenerativas com a idade. Justamente por isso, a pesquisadora Bárbara Rita Cardoso começa a estudar os possíveis benefícios do selênio em portadores do mal de Alzheimer. A gente desconfia que nesses pacientes os radicais façam maiores estragos, diz ela. A tireoide também funciona melhor na presença do selênio, acrescenta Christine Thomson. Isso porque, se não houver esse elemento, ela não consegue produzir direito seus célebres hormônios. O mineral também está intimamente associado à capacidade de o organismo se livrar de substâncias tóxicas, ajudando-o inclusive a expulsar possíveis metais pesados que se alojam nas células. Uma castanha por dia, não mais do que isso, garante as doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula, botar para fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais Fonte: Saúde Abril https://scamquestra.com/sozdateli/5-aleksandr-prochuhan-35.html
Óleo de coco e seus benefícios
O óleo de coco é um poderoso nutriente e emagrecedor, pois seu consumo diário proporciona muitos benefícios à saúde e ao corpo. É um antioxidante eficaz extraído do fruto maduro, fresco ou seco e está sendo cada vez mais procurado no comércio do ramo de suplementos alimentares. Ele contém vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais e ácido láurico (mesma substância encontrada no leite materno) entre outros componentes que promovem mais qualidade de vida. A ingestão deste óleo ajuda a melhorar o sistema imunológico, garantindo assim o bom funcionamento do organismo. É um termogênico natural, pois auxilia na redução de gordura localizada e acelera o metabolismo, logo, contribui para um emagrecimento saudável. O óleo de coco casino online também regulariza o trabalho do intestino, tanto em caso de prisão de ventre, como em diarréia. São vários os benefícios do óleo de coco, diminui o colesterol, combate os radicais livres (causadores do envelhecimento), controla a fome, equilibra os hormônios e diminui o cansaço, pois tomado diariamente dá energia e disposição. Além de todos esses benefícios, o óleo de coco é versátil, pode ser substituído por outros óleos de cozinha no preparo das refeições, adicionado em vitaminas, sucos ou ingerido naturalmente. Portanto é indicado acrescentá-lo na alimentação para ter um cardápio mais leve e saboroso. Fonte: Óleo de Coco https://scamquestra.com/20-kak-vse-nachinalos-u-finansovoy-piramidy-questra-agam-43.html